...
Napisał(a)
Ćwiczę w celu poprawy masy, trzymam dietę, osiągi są , natomiast w związku z dbaniem także o kondycję regularnie biegam. Znam oczywiście podejście, że w czasie masowania aeroby out, lecz w moim przypadku takiej możliwości nie ma. Zatem moje pytanie brzmi - co "dorzucić" na ruszt przed bieganiem, by zachowywać bilans kaloryczny na niezmienionym poziomie i nie tracic masy ? Osobiąście zastanawiałem się, by przed bieganiem aplikować sobie węgle o wysokim indeksie, by "weszły" podwyższając poziom glukozy we krwi i nie powodując spalania tkanki mięśniowej. Czy mój tok rozumowania jest właściwy ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
oblicz ile palisz kcal na bieganiu i okolo 2h - 1,5h przed bieganiem zjedz posilek weglowodanowo-bialkowy pokrywajacy przyszle straty, lub choc ich czesc, bo pamietaj liczy sie bilans z calego dnia
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-23 16:03:55
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-23 16:03:55
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Zdaję sobie sprawę, że liczy się całodniowy bilans, lecz zzazwyczaj biegam po pracy, a że kończę póżno, to ma to miejsce koło 23. Pod wieczór zazwyczaj w diecie przewagę zyskują białka kosztem zmniejszania węgli, stąd właśnie pomysł, by uzupełnic je węglami o wysokim indeksie, które spalą się podczas biegania, gdyż nie chciałbym dorzucić np. ryżu z kurczakiem, by potem nie trawić ich po nocy.
...
Napisał(a)
to przed zjedz sobie weglowodany aby miec energie na bieg a po spozyj samo bialko i bedzie ok, tylko w ciagu dnia zwieksz kalorycznosc posilkow aby pokryc straty.
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Postaraj sie przeniesc te aeroby wczesniej, przed praca.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Rano to niestety mało wykonawalne, choć zdaję sobie sprawę, że byłoby lepiej. Nie zdążę rano zjeśc, odczekać sensowną chwilę na trawienie, pobiegąc, ogarnąć się po powrocie robiąc sobie prowiantu do pracy, stąd tez wieczór i tylko wieczór mi zostaje.
...
Napisał(a)
jedzonko dzień wceśniej a przed aerobami bcaa
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Short track
Polecane artykuły