--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
poczekaj jeszcze kilka dni to zobaczysz
Wrzucę wszystko oficjalnie w poniedziałek, założę nowy dziennik bo ten zamierzam zakończyć wraz z osiągnięciem 100 dnia redukcji. Taki był jego cel, a teraz będzie nowy cel i nowy dziennik.
Postaram się żeby był prowadzony równie profesjonalnie jak Wasze.
Muszę zacząć kompletować suple, chociaż z tym może być ciężko bo krucho stoję z finansami. Kupie to co najważniejsze a o resztę będę się martwił w czasie redukcji.
Równiutko za tydzień odpalam nowy rozdział:)
Do końca redukcji zostało 5 dni, odpuszczam na ten czas wodynowy trening bo w nowym dzienniku wrzuciłem kilka nowych ćwiczeń których do tej pory nie robiłem i muszę wybadać od jakiego ciężaru mam je rozpocząć aby pozostać w zgodzie z treningiem 15 10 5
Wrzucę wszystko oficjalnie w poniedziałek, założę nowy dziennik bo ten zamierzam zakończyć wraz z osiągnięciem 100 dnia redukcji. Taki był jego cel, a teraz będzie nowy cel i nowy dziennik.
Postaram się żeby był prowadzony równie profesjonalnie jak Wasze.
Muszę zacząć kompletować suple, chociaż z tym może być ciężko bo krucho stoję z finansami. Kupie to co najważniejsze a o resztę będę się martwił w czasie redukcji.
Równiutko za tydzień odpalam nowy rozdział:)
Do końca redukcji zostało 5 dni, odpuszczam na ten czas wodynowy trening bo w nowym dzienniku wrzuciłem kilka nowych ćwiczeń których do tej pory nie robiłem i muszę wybadać od jakiego ciężaru mam je rozpocząć aby pozostać w zgodzie z treningiem 15 10 5
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
...
Napisał(a)
szybkie podsumowanie.
Mamy 98 redukcji. Odpuściłem sobie już trening siłowy a dieta jest ustawiona z bilansem na 0. Tak mi poradzono w dziale odżywiania. Iż redukcja jest dobra na 12 tygodni a potem należy sobie zrobić tydzień wolnego od treningów i ze 3-4 tygodnie z dietą z bilansem na 0.
Tak też robię.
Od najbliższego poniedziałku przez tydzień bez ćwiczeń siłowych, i 3 tygodnie z bilansem na 0 jeżeli chodzi o dietę.
Wrzucam w poniedziałek nowy dziennik gdzie będzie wszystko ładnie opisane.
A w między czasie ruszył się u mnie bicek. konkretnie w uginaniu przedramion ze sztangietką biorę na rękę hantle 20kg i udaje mi się zrobić 5 powtórzeń. trochę ćwiczyłem też do przysiadów ze sztangą, super ćwiczenie.
Btw. z jakim obciążeniem łącznie z wagą sztangi robicie 5-tki?
Mamy 98 redukcji. Odpuściłem sobie już trening siłowy a dieta jest ustawiona z bilansem na 0. Tak mi poradzono w dziale odżywiania. Iż redukcja jest dobra na 12 tygodni a potem należy sobie zrobić tydzień wolnego od treningów i ze 3-4 tygodnie z dietą z bilansem na 0.
Tak też robię.
Od najbliższego poniedziałku przez tydzień bez ćwiczeń siłowych, i 3 tygodnie z bilansem na 0 jeżeli chodzi o dietę.
Wrzucam w poniedziałek nowy dziennik gdzie będzie wszystko ładnie opisane.
A w między czasie ruszył się u mnie bicek. konkretnie w uginaniu przedramion ze sztangietką biorę na rękę hantle 20kg i udaje mi się zrobić 5 powtórzeń. trochę ćwiczyłem też do przysiadów ze sztangą, super ćwiczenie.
Btw. z jakim obciążeniem łącznie z wagą sztangi robicie 5-tki?
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
...
Napisał(a)
100kg, ale bez porządnej rozgrzewki wcześniej nie ruszy .
Zacznij od 70-80 w ostatniej jak chcesz przykozaczyć, ale pamiętaj że technika to podstawa . Także na razie lepiej odpuścić ciężar na rzecz wyrobienia techniki, bo przysiady bez techniki to nie przysiady, krzywdę sobie zrobić można.
Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-27 21:36:05
Zacznij od 70-80 w ostatniej jak chcesz przykozaczyć, ale pamiętaj że technika to podstawa . Także na razie lepiej odpuścić ciężar na rzecz wyrobienia techniki, bo przysiady bez techniki to nie przysiady, krzywdę sobie zrobić można.
Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-27 21:36:05
...
Napisał(a)
ale 5-tki czego?
bicepsa robiłem 40kg sztangą, ale poobciążałem nadgarstki i mam to gdzieś, przerzucam się na modlitewnik ze sztangą łamaną, bo nie chcę poważnej kontuzji i tak się boję cvzy wszycho z nadgarstkami w porządku...
--
a on o przysiady pyta fakt, to ja sie nie wypowiadam bo niedawno zacząłem, narazie poszło 70x5
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-27 21:37:33
bicepsa robiłem 40kg sztangą, ale poobciążałem nadgarstki i mam to gdzieś, przerzucam się na modlitewnik ze sztangą łamaną, bo nie chcę poważnej kontuzji i tak się boję cvzy wszycho z nadgarstkami w porządku...
--
a on o przysiady pyta fakt, to ja sie nie wypowiadam bo niedawno zacząłem, narazie poszło 70x5
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-27 21:37:33
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
ta carbon 70x5 a pewnie jest 45x2 oszuście
a jakie macie maxy na przysiadzie?
a jakie macie maxy na przysiadzie?
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
...
Napisał(a)
ja tam raz w zeszłym tygodniu miałem podejście do przysiadu aby wypróbować go przed nową redukcją i lajtowo bez pasa zrobiłem 10 pow. z ciężarem łącznym 50kg, jak zrobie "5"tki wodynowe to napisze jaki max mam.
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
...
Napisał(a)
czego, co to jest 70x5 w przysiadzie... narazie walę progres po 5-10kg bo nie doszedłem jeszcze do takich ciężarów które sprawiły bt mi jakiś konrketny kłopot, ale już 75 to pewnie będzie taki prawdziwy CR100% na następnym treningu
a maxa nie sprawdzam w niczym
połowe mneijsi goście ode mnie tyle biorą na więcej powtórzeń...
a maxa nie sprawdzam w niczym
połowe mneijsi goście ode mnie tyle biorą na więcej powtórzeń...
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
Panie i Panowie, dzisiaj mija 100-ny dzień redukcji!!!!
Udało się osiągnąłem swój cel, rzadko się to zdarza ale tym razem się udało. Ale nie ma czasu na świętowanie, ani odpuszczenie sobie choćby na 1 dzień.
Już działa mój nowy dziennik:
https://www.sfd.pl/sezon_plażowy_2011_lipiec_REDUKCJA-t616317.html#post0
Zapraszam, obiecuje bardziej profesjonalne wpisy i jeszcze większe efekty końcowe niż tutaj.
Udało się osiągnąłem swój cel, rzadko się to zdarza ale tym razem się udało. Ale nie ma czasu na świętowanie, ani odpuszczenie sobie choćby na 1 dzień.
Już działa mój nowy dziennik:
https://www.sfd.pl/sezon_plażowy_2011_lipiec_REDUKCJA-t616317.html#post0
Zapraszam, obiecuje bardziej profesjonalne wpisy i jeszcze większe efekty końcowe niż tutaj.
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
...
Napisał(a)
Widze, ze masz determinacje, to dobrze, jednak juz teraz uprzedze Cie o 1 istotnej kwestii. Po redukcji bedziesz mial obwisłą skórę. Moze jestes w tej grubie 10% osob, ktora ma bardzo elastyczna skore i wszystko sie fajnie zejdzie, ale watpie. Bedziesz mial 6-7%BF a i tak zwisajaca skora bedzie psuc caly efekt i sezon lato 2011 moze nie byc tak udany. Pomysl o tym juz teraz.
Aha, ja bym na Twoim miejscu zrobil tak. Redukcja jeszcze 3-4 miesiace, jednoczesnie masujac skore roznymi olejkami itp by sie chcoiaz troche poschodizla. Potem masa przez 6 miesiecy, powinno starczyc bo juz teraz pewnie troche miesnie rosna. I potem jakies 2-3 miechy na redukcja na rzezbe i bedzie OK.
Aha, ja bym na Twoim miejscu zrobil tak. Redukcja jeszcze 3-4 miesiace, jednoczesnie masujac skore roznymi olejkami itp by sie chcoiaz troche poschodizla. Potem masa przez 6 miesiecy, powinno starczyc bo juz teraz pewnie troche miesnie rosna. I potem jakies 2-3 miechy na redukcja na rzezbe i bedzie OK.
Poprzedni temat
ocencie Meine pleine :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
Następny temat
Trening na redukcje do oceny
Polecane artykuły