Dieta, poprawki opinie

Oto moja dieta, proszę o poprawki ew opinie. Ograniczam węgle i tłuszcze. Zależy mi na redukcji tkanki tluszczowej.

Poniedziałek
nestle fitness z mlekiem 0,5
Kawa z mlekiem

Sałatka z tunczykiem i warzywami odrobina oliwy

Stek wolowy ze szpinakiem

Wtorek

Omlet z 3 jak z pomidorami i szczypiorkien
Kawa

Sałatka z warzywami i kurczakiem

Zupa krem z pomidorów z odrobina oliwy

Środa

Nestle fitness mlekiem
Kawa

Sałatka z warzywami kurczakiem i Kozim serem

Grilowany łosos z baklazaem i cukinia

Czwartek

Omlet z 3 jaj z pomidorami
Kawa

Grilowany kurczak z sałatka coleslaw

Sałatka z wedzonym lososiem

Piątek

Chudy twarog z dodatkiem szynki drobiowej pomidorów szczypiorku papryki
Kawa

Stek wolowy ze szpinakiem

Pierś z indyka z grilowanymi warzywami

Czasami na przekaske kilka orzechów i dodatkowa kawa.

Zastanawiam się czy taka dieta przy intensywnym treningu aerobowym (5x w tygodniu 20min rowerek + 40 min chod na bieżni pod gore) jest prawidłową. Brakuje mi weglowodanow, ale jedzac węgle mam wrażenie ze nie chudne...

Mam 23 lata 176 cm wzrostu waga 73

Brak podstawowoej wiedzy.
Rownie dobrze mozesz stosowac diete z Pani Domu, bo to mniej wiecej ten sam poziom, co tu opisales...
Poczytac, poprawic, wkleic...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-23 16:12:24

to chyba nie jest konstruktywna krytyka

Nie za bardzo wiem , czego oczekujesz...
aha zamien kurczaka z grilla, na piers gotowna.
Teraz masz super diete.
Lepiej ?
Tlumcze, ze dieta ktora tu podales nie spelnia podstaw, wiec poczytaj posty podwieszone. Postaraj sie skomponowac cos, na zasadzie "10 wskazowek zywieniowych"...
pwodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-23 16:44:33

j.w.