Regeneracja mieśni

prosze ograniczyc spam

autorze: jesli meczy Ci obolałosc miesniowa - powysilkowa, dorzuc po zakonczeniu aktywnosci ok 2 - 3g omega-3 do posilku, pomoc moglaby tez acetyl-cysteina. Ale generalnie - szkoda zachodu na takie przygody (cel/srodki). Zagryź wargi i walcz.

No dokładnie.

Ten naród robi się coraz delikatniejszy i leniwy.

Za niedługo będą padać pytania 'muszę przejść 50m, jakie suplementy będą dla mnie dobre'...

Jedz, śpij, kuj i się nie bój - będzie dobrze.

jestem przed 30, nie ma mnie w domu od 7 do 20, czasami jestem wcześniej. Nie żale się, bo mógłbym zapłacić i robota z głowy ale chcę to zrobić sam. Więc od roboty nie uciekam. Chcę tylko coś co by polepszyło moją wytrzymałość. Nie cwaniakujcie tutaj bo nie o to prosiłem. Chyba jasno napisałem że prosiłbym o nazwę produktu i dawkowanie. Jeśli robota to nie wysiłek to co? Ty idziesz na siłkę i pomachasz sztangą w seriach przez 2 godziny a później placzesz że masz zakwasy. Ja serii nie mam tylko idę i na...dalam do 22. Prosiłbym o konkrety, bez zbędnego OT. Bo zaczyna to się robić nudne. Poradziłem sobie z poprzednim remontem to poradzę i z tym tylko się pytam czy coś by polepszyło choć trochę wytrzymałość.

Zmieniony przez - pawelffff w dniu 2010-03-24 11:32:34

tylko ze jesli Twoimproblemem jest biolesnosc miesni po wysilku - to nie ma na to idealnych sposobow

jesli chcesz porpawci wytrzymalosc w trakcie wykonywania pracy przydatne moga byc:

- kofeina: 100 - 300mg przed/w trakcie
- beta alaniana 2 - 5g przed i/lub po (uwaga na swędzenie)
- karnityna 2 - 3g na 60 - 90min przed

Ja bym radził tak : dużo jeść i dużo pić (woda wypłukuje toksyny ).
Możesz kupić bcaa np. w blastrach z Olimpu (około 9zł blaster 30szt) , do tego glutamine też może być z Olimpu (blaster 30szt też okolo 9zł).
To wszystko możesz stosować w czasie prac. Przed spaniem możesz zastosować ZMA (najlepiej apteczne bo tanio wychodzi a pozatym możesz kupic tego troche a nie calą puche jakiegos gotowego). ZMA pomoże ci sie lepiej wyspać i lepiej zregenerować.
Kup sobie też jakiś zestaw witamin (dodadzą ci energii i pomogą szybciej zregenerować).
Jeśli chcesz możesz zastosowac kwas acetylosalicylowy (Aspiryna . Polopiryna). Ma działanie przeciwbólowe , przeciwzapalne ale co ważniejsze rozrzedza krew a co za tym idze szybciej sa usuwane toksyny i kwas mlekowy. Mozna stosowac bardzo male dawki nawet od 30mg (Polpiryna S ma 300mg , możesz ja polamać np na 4 czesci).
Po zakończonej pracy polecam kąpiel z dodatkiem soli morskiej.
Tyle na szybko.
Doradziłbym Ci też odpoczynek ale to głupia rada jak sie nie ma czasu (sam ćwicze , pracuje do tego dom rodzina więc wiem coś o tym).Powodzenia przy remoncie a jeśli czegoś nie rozumiesz (bo napisałem w wielkim skrócie to napisz , wyjaśnie).