...
Napisał(a)
Za mało kcal, powiem, ze jest ubogo. Według ciebie to ma być dieta wysokobiałkowa dla kogoś kto waży 102 kg ?? No nie. Oblicz zapotrzebowanie daj białka z 2,5 , węgle około treningowo , a reszta posiłków daj białkowo-tłuszczowe. Weź to rozpisz lepiej i dodaj tłuszczy, bo w ogóle ich nie masz, a bez nich nie schudniesz.
...
Napisał(a)
oliwa z oliwek, orzechy włoskie i inne orzechy, makrela, łosoś, karkówka, jajka, siemie lniane. Poczytaj to się dowiesz więcej. Najpierw musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie, i ułożyć dobrą dietę to podstawa.
...
Napisał(a)
no wiem wiem.... jajka to raczej srednio bo cholesterol po nich skacze.... a ogolnie cisnienie mam wysoki...
HARD WORKING...
...
Napisał(a)
"jajka to raczej średnio bo cholesterol po nich skacze"
To jest mit! Poczytaj więcej...
To jest mit! Poczytaj więcej...
W tych haniebnych czasach, ta gra stała się dla mnie religią...
...
Napisał(a)
mit jak mit w moim przypadku w wieku 18 lat 180 na 165 to nie przelewki....
HARD WORKING...
...
Napisał(a)
dajcie mu bana bo nie wytrzymam
...
Napisał(a)
Tłuszcz przede wszystkim z oliwy, oleju lnianego, siemienia lnianego, orzechów, migdałów i tłustych ryb. Jajka owszem też, ale nie musisz ich zjadać 3 dziennie, jak coś to możesz jedno i resztę same białka dodawaj. Jak zaczniesz zdrowe tłuszcze jeść to LDL Ci spadnie, a HDL się podniesie i będzie dobrze. Kup tran i pij codziennie łyżeczkę, to tez Ci pomoże. A jajka w całości trzeba jeść bo żaden inny produkt nie ma takiej biodostępności jak jajka, którego wartość biologiczna równa się 100, a więc jest idealne dla organizmu ludzkiego.
I nie rozumiem trochę Twojego problemu z przyjęciem 100gr białka. Ja ważę trochę mniej od Ciebie, a zjadam 200gr białka dziennie. Nie mówię, że było łatwo na początku, ale jak się chce osiągnąć wymarzoną sylwetkę, to wszystko jest do przejścia.
I nie rozumiem trochę Twojego problemu z przyjęciem 100gr białka. Ja ważę trochę mniej od Ciebie, a zjadam 200gr białka dziennie. Nie mówię, że było łatwo na początku, ale jak się chce osiągnąć wymarzoną sylwetkę, to wszystko jest do przejścia.
...
Napisał(a)
no rozumiem, teraz juz ogolnie z tym problemu nie mam kolo 250g dziennie mi wychodzi 430 wegli i tluszczy kolo 100;) a tran w jakim sensie mi pomoze???
HARD WORKING...
Polecane artykuły