Siła, wytrzymałość, kondycja, sylwetka. Porady.

Jest to mój pierwszy posta na forum, więc chciałbym się ze wszystkimi aktywnymi użytkownikami przywitać.
Mam wiele do przestawienia, ale jeszcze więcej chciałbym się od Was dowiedzieć, więc może zacznę...
Mam 180cm(+/-2cm) ważę 64kg. Moim celem jest przede wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się uśmiechał gdy patrzę w lustro. 80-85kg jest to max jaki chciałbym osiągnąć, przy czym ładnie wyglądać w rzeźbie. Robię to również dla zdrowia.
Trening: Drążek, byczki, pompeczki, brzuch, biegam.
Trenuję co drugi dzień, za każdym razem brzuch(każdego dnia inny z trzech rodzajów ćwiczeń). Pompki, byki, drążek - zmieniają się co każdy trening czyli co drugi dzień. Hantelkami zawsze wspomagam trening, pompki - rozpiętki i triceps, byki - ramiona, drążek - biceps.
Treningi odbywają się o późnych godzinach nocnych zaraz po pracy(1-3), ale z racji na system mojej pracy nie mogę sobie pozwolić inaczej, bądź systematyczne wypady na siłkę.
Sprzęt:
Wieża do ćwiczeń firmy york - to taki stelażyk dzięki któremu mogę robić wszystkie wcześniej wymienione ćwiczenia takie jak drążek czy byczki.
Hantelki - dodatkowe partie.
Dieta: I tu się pojawia problem. Od zawsze miałem problemy z przytyciem. Gdy wziąłem się za treningi to wziąłem się również za dobre odżywanie, wysokowartościowe oraz zdrowe, ale jest kilka problemów. Po pierwsze mam słaby apetyt, a po drugie - nie mogę jadać tak jak się powinno, czyli 4-6 posiłków dziennie. Pracuję dość ciężko fizycznie, zdarza się, że po 10-11h i przez ten czas nie ma chwili aby coś zjeść. Tak więc jak sami widzicie marnie wyglądam pod względem diety. Mam odżywkę białkową, Gold Standard Whey 100% dla uzupełniania białka, oraz bezpośrednio po treningu stosuję Vitargo Electro-Energy(węglowodany). Myślałem ostatnio nad batonami energetycznimi, aby stosować je w pracy, bo na taką chwilową przekąskę to powinienem znaleźć czas bez większego problemu. Nie chcę suplementacją zastępować diety, ale wygląda to jak wygląda.

Drodzy forumowicze, jakie sugestie macie do tego mojego planu jaki wam przedstawiłem powyżej? Co mógł bym zmienić abym był bliżej realizacji celu?
Powtarzam jeszcze raz, nie chcę być Szafą-Pudzianem. Wzrost siły, wytrzymałości oraz masy mięśniowej jest dla mnie ważny(80-85kg max).
Dzięki i pozdrawiam, Cesash.

Z takim trybem zycia to watpie zebys doszedl nawet do tych 80 kg.
Ale co zmienic - na pewno trening i jego pore. rening mozesz wykonywac z podwieszonych " trening dla początkujących " i cwiczyc rano - na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie niz w poznych godzinach nocnych.

Co do suplementacji - ZMa - dla lepszej regeneracji i pewnie przydalby sie gainer - jako zamiennik posilkow, no coz jak nie mozesz jesc normalnego posilku, to chociaz proszek zjedz

Dzięki wielkie za odpowiedź. Tryb treningów zmienię na "trening dla początkujących" i pory zamienię na poranne od zaraz. Co do gainera to zapewne Magnum 8000, bądź Mass XXL. Wspomnę jeszcze raz, że w trakcie oraz po treningu piję Vitargo Electro-Energy dla szybkiego uzupełniania węglowodanów. Tak więc może lepiej było by zamiast gainera zastosować bulk'a Hard Mass? Ceny nie mają dla mnie większego znaczenia.
Pozdrawiam.

Raczej gainer, chcesz przybrac na masie wiec musi byc duzo wegli. No chyba, ze dalbys rade wziasc z dwa posilki w pojemniki do pracy, wtedy to byloby idealnie

kocham takie wypowiedzi -nie chciałbym byc szafa pudzianem ehehe-nawet jesli bys bardzo tego chciał to i tak bys nim nie był a przy okazji z pudziana wyrasta gwazda mma ;)