dopiero co sie tutaj zarejestrowalem.
mam pewien problem, uwarunkowana mam genetycznie bardzo szybka przemiane materii.
nie umiem przytyc mimo ze bardzo duzo jem.
nie chodzi juz o przytycie aby pracowac nad miesniami.
jem czesto rzeczy niezdrowe, slyszalem ze dobrym sposobem na zwykle przytycie to napchac sie jednego dnia, pozniej np dwa dni nie jesc nic i znow sie napchac.
tez nie zadzialalo.
mam 25lat, 197cm i waze srednio 74-77 kg.
kiedys trenowalem karate, biegalem, teraz mam nieco "siedzacy" tryb zycia i malo czasu na sport.
prosze kogos o rade jak przybrac na masie, jak ewentualnie w domu cos potrenowac, jaka ewentualnie diete przyjac, w jakie odzywki sie zaopatrzyc, co po prostu zrobic zeby przytyc??
wiem ze moze to mialo by byc w temacie DIETA, ale o trening tez chodzi wiec uznalem ze tu bedzie lepiej.
pozdrawiam wszystkich i licze na pomoc.
milego dnia.