Moje odchudzanie

Witam. od paru dni się odchudzam a wygląda to mniej więcej tak

wstaję rano na czczo 2 kap. L karnityna 600 i 2 kap termo speed
śniadanie ok 3 jaj płatki owsiane rodzynki i troche miodu lub chleb razowy ok 3 kromki i serek wiejski
pół godz przed obiadem 14 -15 godz. 2 kap l karnityna i 2 termo speed po ok 2-3 godz 2 kap l karnityna
obiad w pracy - 3-4 kanapki razowego chleba z jakąś wędliną lub serem żółtym, pomidor
w domu jestem ok 19 staram się ćwiczyć co drugi dzień gdyż moja praca polega na bieganiu po schodach - kurier- tak że nieraz nie mam siły ćwiczyc na siłce . Ćwiczę o 20 godz ok 20 min na roweże potem ok 3-4 serie na siłowni na razie wszystkie partie mięśniowe. po ćwiczeniach 4 kap glutamine i 50g carb bx
jak jestem głodny to szamę troche chudego białego sera
przez cały dzień piję ok 3-4 l wody mineralnej

tak to mniej więcej wygląda prosił bym o wasze opinie i sugestie na ten temat.

oczywiście po pracy jadam zaległy obiad, mięsko warzywa , staram się jeść po treningu. w pracy do kanapek dorzucam tuńczyka

Zmieniony przez - piwko10 w dniu 2010-03-24 23:12:19

po pierwsze lepiej rozbij to na wiecej posilkow a pozatym nie liczysz wogole skladnikow oraz kalorycznosci bialka za malo wyliczylem ze masz max 70g nie wiem ile wazysz ale conajmniej 1,5 gram na kilogram wagi powinno byc dodasz wiecej bialko byc moze poskutkuje to wzrostem miesni jesli wczesniej nie trenowales na silowni i jednoczesna redukcja tluszczu