Dieta do przeanalizowania...

Witam wszystskich ;]
Waze 110kg i mam 180wzrostu.Pasowało by schudnac wiedz zastosowałem diete opracowana przez samego siebie ;]

1)Sniadanie
Płatki owsiane z mlekiem

2)szkolne sniadanie
jedna bułeczka z ciemnego pieczywa z szynka serem zołtym i jakims wazywkiem (ogorek , pomidor)

3)Posiłek po szkole
3 kanapki ciemnego pieczywa z jakims twarogiem niskotłuszczowym albo szynka serem i wazywem

4)Obiad
Ogolnie to nie mam wływu na obiad bo rodzice do pozna pracuja i jem co ugotuja ale staram sie jest mało ziemniakow(2-3) ale nadrabiam np surowka

5)Kolacja
2 kanapki ciemnego pieczywa z np.serkiem wiejskim

Koniec
Uczeszczam na siłownie i na treningi rugby
Siłownie mam 2 razy w tygodniu a wysiłek tlenowy 3 razy w tygodniu ;]
Oczywiscie niechce schudnac 15 kg w ekstrymalnym czasie zalezy mi aby schudnac powoli i pozadnie.
Co myslicie o tym planie??
Przepraszam z błedy...

Zapomniałem:
sniadanie o 7 rano
w szkole 2 sniadanie o 11
po szkole około 15
obiad 17 ;/ (nie mam wpływu na to i nie moge tego zmienic)
kolacja o 19

Zapomniałem:
sniadanie o 7 rano
w szkole 2 sniadanie o 11
po szkole około 15
obiad 17 ;/ (nie mam wpływu na to i nie moge tego zmienic)
kolacja o 19

hej.

silownie daj 3x/tydzien i niech bedzie to porzadny trening FBW. po nim 20-30min aerobow. do tego 3x to rugby i z ruchem jest ok.

jesli chodzi o diete to tragedia. nie da sie poprawic szczerze mowiac.
przeczytaj temat podstawy ukladania diety z gory dzialu, przemysl to, wrzuc swoja propozycje diety jeszcze raz i chetnie pomoge.
wypelnij tez ankkiete tzn wymiary itd
pozdro