Jestem całkowitym laikiem jesli chodzi o ćwiczenia a tym bardzoej o podciąganie. Obecnie mój wynik w podciąganiu to 0... W 3 miesiące chciałbym aby mój wynik wynosił przynajmniej 11 powtórzeń. Czy jest to do wyćwiczenia? mam 19 lat...184 cm wzr...86 kg wagi. mam dostęp do drążka, oraz atlasu (lecz tylko w niektóre dni) w każdym momencie mogę coś dokupić-hantle, gryfy, obciążenie. Chciałbym aby ktoś podał mi dobry trening na początek. Czy zakupić jakieś odżywki które mogły by mi pomóc?
Z góry dziękuję za pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 86
Wzrost: 184
Cel treningowy: Podciaganie-max powtórzeń
Staż treningowy na słowni: Żaden
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle, atlas
Dieta: Żadna
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Żadne