pytanie dotyczace odzywek :)

witam mam kilka zasadniczych pytan a wiec cwicze na silowni ale zaczął mi rosnac brzuch i nie umie sie go pozbyc :/
mam pytanie apropo tego czy:
oplaca sie wziasc jakas karnityne na spalanie tluszczy
i czy nie bedzie to spalalo rowniez miesni ???

a moze warto wziasc karnityne na spalanie i np nitrobolon na miesnie ??

a moze inne odzywki ? (jakie?)

albo zastosowac jeszcze cos innego
prosze o rade :)

pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 83

Wzrost: 177

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 94

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy

Aktywność w ciągu dnia: szkola,


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 dni w tygodniu, pozostale dni biegam po 20 min, w niedziele odpoczynek

Odżywianie: na co mam ochote, oprocz tlustych rzeczy i nie jem kolacji po 18

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje sie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

aeroby :)

Ostatni posiłek o 18 to ile ich w ciągu dnia jadasz, niektóre tłuste rzeczy nie są złe np. ryby wędzone zawierają zdrowe tłuszcze, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby sprawdzic ile Ci kalorii potrzebnych jest
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html