pomoc przy tircepsie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 735

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DUDAPAJAC

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1436

witam mam taki problem z treningiem ogulnie nie moge poprawis umiesnienia trcepsu wszystko igdzie pieknie lecz triceps stoji prosze o orade takim planem cwicze
A
Nogi
-prostowanie w siadzie 3s
-uginanie w leżeniu 3s
Plecy
-MC 2s
-przyciąganie drążka siedząc w poziomie 2s
Klatka
-wyciskanie prosta 3s
- brama 2 s
Barki
unoszeniem bokiem 2s
wyciskanie zołnierkie 3s
Biceps
-uginanie sztangi prostej stojąc 2s
-ugianie rak na modlitewniku 3s
Triceps
-wyciskanie francyskie 2s
- sciaganie linki górnego wyciagu 3

B
Nogi
-przysiady ze sztangą 3s
-wyciskanie 3s
Plecy
wiosłowanie 3s
sciaganie dolnego drazka 2s
Klatka
-rozpiętki 3s
Barki
-unosznei hantli przodem 2s
Biceps
-uginanie hantlami z supinacją 3s
Triceps
-pompki francuskie 3s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...