bozydal95
Można by tu dyskutować. xenorex jak widzę masz staż dopiero 2 miesięcy więc proponuje jeszczę z następne 2 miesiące ogólny rozwój. Co do ćwiczeń zmieniaj je często, a zobaczysz które najlepiej ci pasuje co do planu na triceps proponuje możę coś takiego ;
Pompki w podporze tyłem 12/10/8/8
Francuz siedząc zza głowy 10/10/8/6
Sciąganie wyciągu górnego 10/10/8/6
ew. odejmij po jednej seri w każdym ćwiczeniu, jeśli było by to zbyt intensywne
Pompki w podporze tyłem 12/10/8/8
Francuz siedząc zza głowy 10/10/8/6
Sciąganie wyciągu górnego 10/10/8/6
ew. odejmij po jednej seri w każdym ćwiczeniu, jeśli było by to zbyt intensywne
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Anonim
