Szybka piłka

Witam!

Jestem na redukcji, robię 45 minutowe aeroby w dni nie treningowe ok. 1.5h przed snem (inaczej nie mam możliwosci).

Z masówki zostało mi sporo ostrowii wpc , i chciałem ją wykożystac jako zabezpieczenie mięcha przed/po aero. I tu rodzi się pytanie/a
Jaki czas i ile wpc pic przed aero tak żeby zadziałało antykatabolicznie, ale żeby nie posłużyło za paliwo które spale zamiast szmalcu na aero...

Wymyśliłem żeby przyjmowac 30g 40 min przed bieganiem i 30g przed snem? bedzie tak ?

pozdrawiam!






Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2010-03-25 16:43:11

No to zależy od całości diety i ilości dostarczanego w niej białka. Ale generalnie wpc przed i po aero to dobry pomysł.

Czyli ile min przed i po aero najlepiej brac?. A dawkę to już wiadomo dostosuję do diety.

20-30min przed Aero będzie w sam raz. Drugą porcje bezpośrednio po treningu.

Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-03-25 19:25:02