Dzieki poczytalem troche;] Ale tak jak pisalem nie moge zrobic MC i przysiadow noga w kostce nie zgina sie na tyle zeby zrobic poprawnie przysiad a juz z obciazeniem nie ma takiej mozliwosci. Nie wiem czy kiedykolwiek zrobie przysiad pewnie w najblizszych 5 latach nie.
5x5 nie zabardzo to czaje 5 serii po 5 powtorzen a ostatnia seria ma byc maxymalna?
Np 1seria 10kg 5powt
2seria 12kg 5powt
3seria 14kg 5 powt
4seria 16kg 5 powt
5seria 18kg 5 powt
Wszystko przez 3 tygodnie i pozniej zwiekszac?
Czy moge to zastosowac przy cwiczeniach ktore juz robie? Czy ma to sens? To rozpisze na 5x5 i dam do oceny ;]
Druga sprawa nie chcial bym zwiekszac masy na nogach, kiedys kupowalem spodnie na rozmiar w udach a nie w pasie, jak schudne wolal bym tego uniknac itak ciagle laze w bojowkach bo wszystkie inne ciasne w udkach. Na nogi przydala by sie rzezba naprawde wystarcza mi takie miesnie jakie sa, na silce max wycisne 200kg, na serie moge wziasc 100kg na jedna noge na druga 60kg.
Wiem ze truje i troche namieszalem ;]
Pozdrawiam.
Azath
obliques
