Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
393
Witam serdecznie.
Od zawszę byłem chudy i mam ogromne problemy z przybraniem masy. Moj wskaźnik BMI jest porażający i wynosi 18 .
Od jakiegoś czasu czuję jakby mój apetyt się zmniejszył. Swoją dietę wzbogaciłem w błonnik by przyspieszyć perystaltykę jelit ale nadal czuję ze mogę w siebie "wepchnąć" mniej. Pytanie takie: czy znacie jakieś sprawdzone środki na zwiększenie apetytu ? Co robić by zwiększyć swoją masę ??
Dodam, że od pewnego czasu wzbogaciłem swoją diete w produkty makaronowe, ryż i kaszkę manną lecz moja waga ani nie drgnęła. Nieraz zmuszam się do jedzenia ale ... ciężko z tym.
Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
ustal 5-7 posilkow dziennie jesli ich jeszcze nie masz, blonnik dziala 'zapychajaco' na jelita. jesli masz odpowiednio zbilansowana diete i nic Ci nie dolega, to mozesz sie zaopatrzyc w gainera.
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
393
Diety takowej nie mam ponieważ nie mam czasu na "bawienie się w gotowanie" (niestety).
Moje jedzenie zaczyna się w szkole i są to najczęściej kanapki. Następnie po powrocie normalny obiad :ziemniaki, mięso, surówka. Potem gotuje sobie makaron bądź ryż. Kolacja to jajko, kasza manna bądź ryż na mleku.
Niestety gdy chce zwiększyć posiłki objętościowo to nie da rady. wtedy jakiś posiłek odpada bo nie jestem w stanie go zmieścić.
Gainery ? Jakie ? Nie znam sie na tym a nie chce wyrzucać pieniędzy w błoto.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zacznij dodawać śniadanie przed wyjściem do szkoły
zjedz coś lekkiego posiłki staraj się spożywać nie duże ale w mniejszych odstępach
i włącz aktywność fizyczną do życia
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
393
aktywność jako taką mam... dokładniej to w domu robie pomki, do tego hantle i drążek oraz gdy jest cieplej to koszykówka.
A może polecacie jakiś środek na zwiększenie apetytu ?