Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13
Witam.
Mam taki problem. Mianowicie chodzi o to że w sylwestra zdarzył mi sie pewny nie ciekawy incydent no ale nie będę go opisywał, ale chodzi o to że po tym incydencie mam przecięte jedno ścięgno prawego kciuka i nie mogłem ćwiczyć na siłce...:( ręka jeszcze troche mnie boli ale już po woli mogę wracać do ćwiczenia...
Chciałem się Was poradzić jakiego rodzaju trening powinienem zacząć stosować i ewentualną suplementacje żeby wrócić do dawnej formy?? Dodam że od tego zdarzenia nic nie ćwiczyłem i strasznie siła mi spadła i teraz przy zwykłej pompce cały sie trzęse:(
a i planuje się jeszcze zapisać do szkoły sztuk walki więc bardzo chciałbym ułożyć sobie trening i suplementacje także pod tym względem.
Z góry dzięki za cenne rady:)
Pozdrawiam:)
Co do suplementów oraz odżywek, na początek odżywka węglowodanowo-białkowa która zastąpi pełnowartościowy posiłek tutaj mogę polecić Mass XXL-a , do tego możesz dorzucić L-glutaminę oraz witaminy(Multipack) jeżeli masz braki w dotychczasowych posiłkach.
Co do treningu, to z pewnością musisz oszczędzać rękę oraz odpowiednio rozgrzewać ją przed każdym wysiłkiem. Poniżej również wklejam link który pomoże Ci ułożyć trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
315
Ja również wracam dopiero na siłownie po dość cieżkiej kontuzji(wybicie barku). Zacząłem własnie od zapisania sie na sztuki walki żeby rozruszać ramię bo podczas podnoszenia nawet małego ciężaru nadal czułem ból. proponował bym ci przed pójściem na siłownie dobrze rozruszać kontuzjowane miejsce bo o nastepną kontuzje nie trudno. Co do suplementacji nie pomogę ale nitro napewno dobrze ci poradzi;)
pozdrawiam