King144000
Witam:
płeć: M
wiek: 14,5 lat
waga: 63-63 kg
wzrost: 179 cm
cel: poprawienie, zbudowanie, wypracowanie wytrzymałości siłowej, wydolności, obniżenie tętna.
Generalnie to tak: Ćwiczyłem od jakiegoś czasu, ale jedynie sporty siłowe w domowych warunkach, korzystając z paru planów, i budując siłę. Może siły zbyt dużej nie zbudowałem, ale poprawiłem ja lekko
W każdym razie, chciałbym rozpocząć nowe, zróżnicowane treningi, które pozwoliłyby mi na ciągły wysiłek przez dłuższy czas. Mam w domu dostęp do drążka, obok bloku mam niedużą bieżnie, ale nie wiem czy się ona przyda, ponieważ mogę biegać w terenie (po mieście, ew. na przedmieściach) Mam ok 1 km od domu basen na który mogę uczęszczać, ok 8 km od domu mam ściankę wspinaczkową mam sprawny rower, i sporo zapału
Więc: Chciałbym połączyć parę planów:
pn-pt Trening armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu (ramiona, plecy, klatka)
wt,czw,sb,nd trening biegowy z tej strony: http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129
pn, śr, pt, ABSII (brzuch)
Chciałbym do tego dodać 1 wyjście na basen, i jedno na ściankę w tygodniu, oraz 2-3 wyjścia na rower(to bardziej tak rekreacyjnie) Nie wiem tylko jak to rozmieścić, aby się nie zatyrać. Czy w ogóle nie będzie to dla mnie za dużo? Mam lekkie obawy co do planu biegowego, który będzie dla mnie sporym wyzwaniem, ale najwyżej posiedzę dłużej na 1. tyg.
Gdzie mógłbym upchnąć basen i ściankę? rower to najpewniej w czwartki i piątki. Jeżeli uznacie że to za dużo, wyrzucę ściankę bona niej zależy mi najmniej. Czekam na wasze uwagi, słowa krytyki etc.
płeć: M
wiek: 14,5 lat
waga: 63-63 kg
wzrost: 179 cm
cel: poprawienie, zbudowanie, wypracowanie wytrzymałości siłowej, wydolności, obniżenie tętna.
Generalnie to tak: Ćwiczyłem od jakiegoś czasu, ale jedynie sporty siłowe w domowych warunkach, korzystając z paru planów, i budując siłę. Może siły zbyt dużej nie zbudowałem, ale poprawiłem ja lekko
W każdym razie, chciałbym rozpocząć nowe, zróżnicowane treningi, które pozwoliłyby mi na ciągły wysiłek przez dłuższy czas. Mam w domu dostęp do drążka, obok bloku mam niedużą bieżnie, ale nie wiem czy się ona przyda, ponieważ mogę biegać w terenie (po mieście, ew. na przedmieściach) Mam ok 1 km od domu basen na który mogę uczęszczać, ok 8 km od domu mam ściankę wspinaczkową mam sprawny rower, i sporo zapału
Więc: Chciałbym połączyć parę planów:
pn-pt Trening armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu (ramiona, plecy, klatka)
wt,czw,sb,nd trening biegowy z tej strony: http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129
pn, śr, pt, ABSII (brzuch)
Chciałbym do tego dodać 1 wyjście na basen, i jedno na ściankę w tygodniu, oraz 2-3 wyjścia na rower(to bardziej tak rekreacyjnie) Nie wiem tylko jak to rozmieścić, aby się nie zatyrać. Czy w ogóle nie będzie to dla mnie za dużo? Mam lekkie obawy co do planu biegowego, który będzie dla mnie sporym wyzwaniem, ale najwyżej posiedzę dłużej na 1. tyg.
Gdzie mógłbym upchnąć basen i ściankę? rower to najpewniej w czwartki i piątki. Jeżeli uznacie że to za dużo, wyrzucę ściankę bona niej zależy mi najmniej. Czekam na wasze uwagi, słowa krytyki etc. www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.
Krzysztof Piekarz
N3sta
