Dieta masa proszę o pomoc

Niechce znowu być odsyłany.Stosowalem do tej pory wskazowki.Chce po prostu przybac na masie.Wiec proszę o sprawdzenie i ewentualna poprawe.

Wiek :15
Wzrost:170
Waga:60

Potrzebuje około 2500kcal
Białko:150g Węgle:320g tłuszcze:70g

I.7.00
1.100g chleb zwykły/pełnoziarnisty
2.50g szynka-kurczak
3.10ml oliwy
6.5szt. rzodkiewka
II.10.30
6 ciastek pełnoziarnistych
50g gainer 50/50
III.14.00
1.100g ryz biały
2.50gpiers z indyka
3.10ml oliwa
IV.17.00 Przed treningiem
1.100gMakaron
2.5szt.Rzodkiewka
3.50g Gainer 50/50
V.19.00
100g ryz biały
100g piers z kurczaka
Sałata
VI.21.30
1.100g makrela
2.200g Serek wiejski

w wieku 15 lat nie stosuj diety. Poczytaj: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Jedz zdrowo, bądź aktywny, wystarczy jak na razie
pzdr