RADY CO POPRAWIC I JAK

Daltego zalalem sie tluszczem bo 3 lata nei cwiczylem bo wyjechal do londynu i pracai zarcie nei zdrowe wiec nei bylem na diecie bylem 3 lata temu przed wyjazdem bo cwiczylem 2 lata na ,ase i wtedy mialem diete

Tak więc bierz się za czytanie podwieszonych postów, a napewno bedziesz wiedzial jak ułozyc diete. Tu ci gotowej nikt nie poda.

Jak myslicie panowie w moim przypadku redukcja a pozniej rzeba zda egzamin,mam co rzezbic??

Podpowiem Ci coś. Zajmij się najpierw redukcją a później myślałem będziesz o rzeźbieniu. Z tłuszczu nie wyrzeźbisz, taka jest prawda. Ułóż sobie najpierw dietę (czytaj podwieszone szczególnie "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" Morales'a - dzięki Ci Panie za ten artykuł) i wstaw ją tu do oceny. Oczywiście nie zapomnij wcześniej o wyliczeniu zapotrzebowania organizmu na białko, węgle, tłuszcze i kalorie - z tego co Ci wyjdzie obetnij 300 kcal na dobry początek. Jak będziesz robił wszystko na raz to tak, jakbyś nie robił nic. Jest takie powiedzenie, które powinno dać Ci do myślenia - powoli, bo się rozpirdoli.

Przeciez redukcja i rzezba to to samo;]