jakie odzywki brac zeby przytyc?

17 lat, 67kg, 182cm, cwicze w domowych warunkach od ok. roku, chce przytyc do 75kg, nic wczesniej nie bralem, nie mam diety, mam szybka przemiane materii, spie ok 7 godz, jem 5 razy dziennie, w duzych porcjach, nie jem rzeczy tlustych, staram sie pic duzo mleka i jesc przynajmniej jednego banana dziennie, biore magnez, dwa razy w tyg. mam treningi w klubie pilki noznej przewaznie biegowe.
Chcialbym zebyscie podali mi jakas dobra odzywke lub udzielili jakiejs madrej rady;]

Dietanabol
i nadwyżka KCAL



Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-03-26 17:45:43

dokladnie.. poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie uloz diete daj do oceny i rosnij! pzdr