Ocena

Witam,
Właśnie skonczyłem trening HST (super sprawa, plecy i nogi poszły ostro) i jestem wciąz na cyklu Krety storm + Hp. Do konca cyklu zostały mi 6 tygodni po czym zrobie SD i zaczne kolejny hst. Na ten okres prosiłbym was o ocene treningu

Cel- masa, głownie klatka, bic, tric

A1 ciężko(poniedziałek) (klata, bary, tric)
wyciskanie na skosie 5 x 5
wyciskanie sztangi nad głowe 5 x 5
docisk 1/2 ruchu na płaskiej 5 x 5
pompki na poręczach 4x 15 (cieżar)

B1 ciężko (środa) (nogi, plecy, biceps)
Przysiad ze sztangąna barkach 5 x 5
Martwy ciągze zginaniem kolan 5 x 5
podciąganie na drążku 5 x 5
uginanie ze sztangą 5 x 5


A2 lekko(piątek)(klatka, Barki, triceps)
wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10
unoszenie sztangi do brody 4 x 8-10
rozpiętki 3 x 10-12
wymach boczny 3 x 10-12
francuz sztangą 4 x 8-10

B2 lekko (niedziela)(nogi, plecy, bic))
Wspiecia na palce 4 x 8-10
wiosło nachwytem 4 x 8-10
szrugsy 4 x 10-12
uginanie młotkowe 4 x 8-10

dzieki,
maf~