Podążając tą samą drogą...

Mam 18 lat, ważę 82 kg, mój wzrost to 182 cm.Reszta wymiarów:

PAS: 88 cm
BIODRA: 85 cm
KLATKA: 92 cm
UDO: 104 cm
ŁYDKA: 37 cm
BICEPS: 34 cm

Miesiąc temu postanowiłem, iż radykalnie zmieniam swoją dietę.Zaczynając od 93 kg, dotarłem do 82 kg, myślę, że jest to bardzo dobry wynik dlatego że, nie stosowałem zbyt rygorystycznej diety, tzn. nie układałem całego planu żywieniowego według mojego zapotrzebowania, do tego wszystkiego dochodzi oczywiście siłownia oraz aeroby (głównie bieg oraz piłka nożna).Cel jaki sobie postawiłem to 75 kg ale wydaje mi się, że nadal spożywam coś co może być "złe" w tym rozumieniu, że zamiast zrzucać będzie mi przybywać zbędnego fatu.Oto przykładowy jadłospis mojego dnia:

śniadanie:
omlet z płatkami owsianymi + dżem

2 śniadanie:
bułka pełnoziarnista + jabłko

obiad:
sałatka z kapusty pekińskiej + kasza gryczana

po treningowy:
banan

kolacja:
twaróg chudy + oliwa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 182

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 85

Obwód uda: 104

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby

Odżywianie: wszystko wszamię

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadne

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi bez zmian

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: therm line S

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: redukcyjna

podążająć to samą drogą - w miesiąc waga spadła ci o 11kg, zwiększasz sie możliwośc efektu jojo

Poczytaj posty podwieszone np. 10wskazówek żywieniowych, czy podstawy układania diety
i weź ułoż prawidłową diete, bo póki co dostarczasz organizmowi strasznie zamało Kalori.

Pozdrawiam.