Ile spalam kalorii robiąc pompki/brzuszki/przysiady?

Ile spalam tych kalorii robiąc:

100 pompek-
100 brzuszków-
20 przysiadów-

Ilość spalanych kalorii jest bardzo indywidualna. Jest ona zależna od wieku, wagi, płci, ilości masy mięśniowej oraz tłuszczowej którą posiadamy oraz innych czynników takich jak intensywność wykonywania ćwiczenia, technika, nasze samopoczucie i wiele, wiele innych.
Zakładając jednak uśrednioną ilość spalanych kalorii w poszczególnych ćwiczeniach możemy posłużyć się kalkulatorami czy tabelami spalania kalorii. Liczby te zostały ustalone poprzez badania na grupach ludzi wykonujących dane aktwności fizyczne.

SPRAWDZONE SPALACZE TŁUSZCZU



Jeżeli chodzi o wspomniane przez Ciebie ćwiczenia możemy założyć poniższe wartości kalorii.

Przykłądowa waga 80 kg

Przysiady

20 przysiadów bez obciążenia wykonanych w ciągu 1,5 minuty to tylko około dodatkowych 25 spalonych kalorii

100 pompek wykonanych w około 30 minut to jakieś 150-200 spalonych kalorii

100 brzuszków to około 50-70 kalorii spalonych w 10 minut

Wszystkie wymienione ćwiczenia i kalorie spalane podczas ich wykonywania zakładają umiarkowane tempo.

milion

No, nie bądź taki do przodu bo Cię z tyłu zabraknie.

Nie no dobra sory, ale na forum beda niedlugo pytania ile dpale kcal ok przebiegniecu 10m...

W sumie to jest dosyć ciekawiące, ale odpowiedź jest chyba niemożliwa. Każdy spala chyba inną ilość kalorii przy robieniu tego samego ? Przynajmniej tak mi się zdaje :) Robienie tych ćwiczeń ma na celu poprawienie twojej wytrzymałości (przynajmniej w tych ilościach). Od spalania kalorii są ćwiczenia aerobowe :)

Bardzo naiwne i mocno przybliżone obliczenie to potraktowanie przysiadu jako "zadania z fizyki".

Jednostki:
1cal ~ 4.18 J (dżula) > 1kcal ~ 4.18kJ.

Teraz załóżmy, że ważysz 80kg z tego wynika, że siła z jaką działa na ciebie przyciąganie to około 785N. Robiąc przysiad przeciwdziałasz grawitacji czyli wykonujesz pewną pracę. Praca to w uproszczeniu siła * przesunięcie, a jej jednostką jest dżul = N*m. Całkowita droga pokonana w trakcie przysiadu to około 1m czyli praca wykonana to 785J, czyli 188cal ~ 0.19 kcal. czyli dwa tictaki to 4kcal = 40 przysiadów.

Oczywiście rzeczywisty wydatek energetyczny jest inny ponieważ:
- nie podnosisz i nie opuszczasz całej swojej masy, a tylko jej część. W zwykłych pompkach to jakieś 60% masy. W pompkach na poręczach 90% (nie liczę przedramion-te się nie ruszają). W przysiadach nie podnosisz nóg. Prawie 100% masy podnosisz przy wspięciach na palce, ale droga jest krótka - około 10-15cm.
- twoje ciało podnosi temperaturę, co wymaga energii. Zatem spalasz dodatkowe kalorie na grzanie.
- męczysz się zatem sposób wykonania przysiadu jest inny. Zmiana techniki powoduje, że zaczynasz wykonywać dodatkowe ruchy, a tym samym dodatkową pracę.

Można przyjąć, że każdy przysiad to jakieś 0.15-0.2kcal i tak będzie to w miarę dobre przybliżenie.

Bardzo mi pomogłeś i założycielowi tematu pewnie też. Nie pomyślałem, że można to tak obliczać. SOG dla ciebie :)

Jak Gosc To Obliczył O.o