po każdym treningu zakwasy

Witam. Trenuje 2 lata, waze 95kg przy wzroscie 185cm, łapa 41.


Ostatnio zauważyłem ze po każdym treningu niezależnie od intensywności mam zakwasy... Mimo zmniejszenia intensywnosci dalej je odczuwam na nastepny dzien.

Przykładowo:
po treningu klaty

płaska 4serie 80% ciężaru max
skos 4serie 70% ciężaru max
rozpietki 4 serie

Czego to wina? przetrenowanie? Pozdro

przetrenowania na pewno nie

pierwsze na co bym zwrócił uwagę to: ilość snu , odżywianie, stres

to czynniki w pierwszej kolejności wpływają na regenerację potreningową

Dzięki, przyłoze sie do regeneracji.

Regula nie ma jakiejs zaleznosci na zakwasy, tez mam je po kazdym treningu mimo ze regeneracja jest w pelni zadbywana. To zalezy chyba od organizmu. Klatka, triceps, barki, nogi - na nich mam zawsze zakwasy bez wzgledu na intensywnosc od juz jakichs 3-4 lat, a na plecach, lydkach i bicepsach praktycznie nigdy nie mam