jak stosować suple do południowej zmiany pracy??

Witam mam takie pytanie do Was poniewaz pracuje na 2 zmiany :
1 zmiana to od 6-14 wtedy wiem jak brac suple (chodzi o no xplode, horse power, bcaa x-tra l-glutamine, wpc ostrowia) - na czczo zwykle mono lub horse power, przed siłka no xplode i bcaa, po silce horse power i bcaa po godzinnej przerwie wpc ostrowia i przed snem.

2 zmiana : od 14-22 i tu jest problem poniewaz o 12 juz musze wychodzic z domu wiec na silke ide miedzy 9 a 10, horse power lub zwykle mono wezme o godzinie 5-6 rano na czczo, o 9 no-xplode i bcaa, po siłce jest godzina 11:15 biore horse power i bcaa, po godzinie 12 pije ostrowie pozniej dopiero przed snem, i moje głowne pytanie brzmi tak : jezeli wszystko wezme do godziny 12 a pozniej przez cały dzien nic oprocz wpc przed snem to dobre rozwiazanie ? nie mam innej opcji pojscia na silownie wiec albo musze brac suple tak jak ja rozpisałem albo macie jakas inna propozycje? licze na porady od ludzi ktorzy maja podobny problem lub ktorzy znaja sie na rzeczy i doradza dobrze kiedy brac te suple jezeli chodzi o zmiane od 14-22, dziekuje z góry, pozdrawiam

Chmielu.

Podane dawkowanie jest dobrym rozwiązaniem.

Nie jest powiedziane że musisz to rozkładać na cały dzień.

Oczywiście miska musi być odpowiednia i będzie dobrze.

ok thx.