Matik91
trenowałem brzuch 5-6 razy w tygodniu duzo osob pisalo ze doprowadza to do przetrenowania wiec postanowilem cwiczyc brzuch 3-4 razy w tygodniu lub co dwa dni
1.Scyzoryki 4 x 30-35
2.skrety ze sztanga na barkach 4 x 35
3.brzuszki z obciazeniem 10-15 kg w rekach nie na klacie 4 x 30
i w tym momencie albo koncze albo na drazku robie
4.unoszenie kolan do klatki piersiowej 4 x 15
lub zamiast drazka moge robic Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4 x 30 ? co polecacie ?? prosze o pomoc trenuje intensywnie brzuch juz od 2 miesiecy
1.Scyzoryki 4 x 30-35
2.skrety ze sztanga na barkach 4 x 35
3.brzuszki z obciazeniem 10-15 kg w rekach nie na klacie 4 x 30
i w tym momencie albo koncze albo na drazku robie
4.unoszenie kolan do klatki piersiowej 4 x 15
lub zamiast drazka moge robic Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 4 x 30 ? co polecacie ?? prosze o pomoc trenuje intensywnie brzuch juz od 2 miesiecy
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
Krzysztof Piekarz
Sir_Lukasz
