Nie przybieram na masie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1353

Mam problem ćwiczę już 4 miesiące i przestałem przybierać na masie.Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem z 57kg do 63kg a teraz już cały 4 miesiąc przeleciał a ja przytyłem zaledwie do 63,5kg.A cały czas mam tą samą dietę i te same koksy.Na moją wagę czyli na 63 kg spożywam około 350 gram węglowodanów i około 120-140 gram białka wlicza w to gajnera któreg dziennie pije.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lMathew

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 840 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22661

to trzeba podbić kalorię. Mówisz, że dietę masz cały czas taką samą, ale masę masz większą, więc również relatywnie powinieneś zmienicą dietę, zwiększać podaż poszczególnych produktów w zależności od postawionego sobie celu.

http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Tak jw większa masa to musisz więcej jeść, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Milthos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88

Sorry,ze tak w kogos temacie,ale jest jakis prostszy sposob na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego,bo moze i wyda sie to smieszne,ale moja mata jest na poziomie podstawowki a jestem kilka szkol wyzej.Po prostu nie radze sobie z mata...

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

waga razy 24 i razy aktywność
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Na necie pełno kalkulatorów dietetycznych ale najlepiej samemu obliczyć.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-27 12:16:20

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...