Serie łączone, FBW

Witam, ćwiczę FBW od dłuższego czasu mam zamiar zastosować w swoim planie serie łączone. Tutaj zaczyna się moje pytanie: wiem, że w FBW robi się głównie ćwiczenia złożone jednak spora grupa ludzi mówi, że przy seriach łączonych najlepszym rozwiązaniem jest ćwiczenia izolowane + ćwiczenie złożone, a więc np. rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Zastosować się do tego i ćwiczyć izolowane + złożone czy złożone + złożone?
Z góry dziękuję.

je,sli zastosujesz taki model to ćwiczenia podstawowe -wielostawowe- napewno bedziesz musiał wykonywac na troche mniejszych obciężeniach, jednak ogolna praca mięsni będzie dośc duża, natomiast trening taki 3x w tyg. na grupe może sie okazać za intensywny- proponuje więc nie wykonywac tego na każdym treningu.

Hmmm... może więc zastosować trening abab, trening "a" będzie zawierał serie łączone:
Izolowane + złożone natomiast trening "b" złożone + izolowane. Można zastosować też całkiem inne warianty dla tych treningów np. złożone + złożone bądź izolowane + izolowane, choć to drugie raczej wykluczam z tego względu, że jest to trening FBW.
Mogę się mylić.

szczerze mówiąc strasznie nieefektywnie to wyjdzie- może lepiej podzieloć jednak ciało na dwie cxzęści, wprowadzić czwarty dzien treningowy i juz możemy ukladć dobre programy oparte na superseroach, s. laczonych

Przez jakiś czas zastosuje jednak serie łączone w FBW. Zobaczę co z tego wyjdzie, może się to okazać bardzo pożyteczne lub całkowitą stratą czasu jednak mam nadzieję, że to pierwsze, jeśli się nie uda to przynajmniej będę na przyszłość wiedział coś więcej. Dziękuję za pomoc.