Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
371
chcialbym zgubic troche zbednego tluszczu..
Sniadanie:
jajka gotowane (same bialka bo nie lubie zoltek) lub platki na mleku 2%
w szkole to wiadomo musi byc jakas kanapeczka z wedlina
obiad:
ryz brazowy lub ryba np.mintaj
Trening po treningu ok.30 min aerobow typu. bieganko,lub skakanka,lub rower zalezy od dni
po treningu trening koncze tak ok 18.30
banan,piersi z kurczaka lub platki owsiane na mleku
na koniec ser twarogowy chudy....
czy taka dieta dobra co poprawic?
posilek potreningowy bedzie chyba ostatnim posilkiem a i pieczywo waza..