Dziś trening dziesiątek
TRENING 10B
wyciskanie na płaskiej
10x52kg 10x57kg 10x62kg
10x67kg 7x69,5kg
Rozpiętki 3 serie po 10
Ciężar 15kg
Wyciskanie szeroko od czubka głowy
10x32kg 10x34,5kg 10x37kg 10x39,5kg 9x42kg
Unoszenie bokiem 3 serie po 10
Ciężar 5kg
Podciąganie nachwytem 3 serie
8, 6, 6
Wyciskanie francuskie leżąc
10x27,5kg 10x30kg 10x30kg
Uginanie ramion
10x30kg 10x32,5kg 10x35kg
Cieszy mnie bardzo że do przodu najbardziej idzie siła na barki... ogólnie widze postępy trening dobry i będę go robił dopóki postępy się nie skończą ... nie ukrywam że mógłbym go robić ciągle... heh