...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no wlasnie tak zamierzam zrobic, przedrame trenowac.
irytuje mnie strasznie to z ta klatka piersiowa... wyciskanie plasko, na skosie dodatnim, ujemnym... nie wiem co jeszcze mozna na nia robic? no i jezeli moj max to 56 kg na plasko to jak powinno wygladac takie cwiczenie? ile powtorzen, serii, jakie obciazenie? Zeby zwiekszyc sile..
irytuje mnie strasznie to z ta klatka piersiowa... wyciskanie plasko, na skosie dodatnim, ujemnym... nie wiem co jeszcze mozna na nia robic? no i jezeli moj max to 56 kg na plasko to jak powinno wygladac takie cwiczenie? ile powtorzen, serii, jakie obciazenie? Zeby zwiekszyc sile..
...
Napisał(a)
eniuu spokojnie jestes poczatkujacy
zrob tak:
Wyciskanie lezac 12/10/8/8 progres
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/10
Rozpietki 10/10/10
zrob tak:
Wyciskanie lezac 12/10/8/8 progres
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/10
Rozpietki 10/10/10
...
Napisał(a)
zamiast hantli preferowalbym sztange bo hantle mam tylko po 8kg... to raczej za malo... (to nie jest profesjonalna silownia niestety, podstawowy sprzet zakupiony z kumplem).
Ew takie ostatnie pytanie, czytałem że 5x5 powinno dać dużo siły... to prawda? ;p
Ew takie ostatnie pytanie, czytałem że 5x5 powinno dać dużo siły... to prawda? ;p
...
Napisał(a)
dobra, dzieki za wszystkie odpowiedzi :) bardzo mi pomogles. Trzymaj sie:)
...
Napisał(a)
przeniesiony do innego działu
Zmieniony przez - xiao lii w dniu 2014-01-11 07:49:45
Zmieniony przez - xiao lii w dniu 2014-01-11 07:49:45
Następny temat
Trening na masę do poprawy.
Polecane artykuły