Mógłbym prosić o ocene mojego planu na mase ?
Ćwicze ogolnie od roku. Przez 10 miesiecy w prowizorycznej silce garazowej. Na publicznej siłce od 2 miesięcy.
Wiem ile robić powtórzen , serii oraz jak wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia.
PONIEDZIAŁEK
- klatka
- triceps
WTOREK:
- barki
- kaptury
ŚRODA:
- plecy
- biceps
- łydki
CZWARTEK:
- triceps
- przedramię
SOBOTA:
- nogi
- barki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 97kg
Wzrost: 194
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Publiczna siłownia.
Dieta: Białko 2g/1kg masy ciała
Tluszcze 1g/kg masy ciała
Węgle 5g/kg masy ciała
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: 1 Whey Pro Isolate Olimp / miesiąc