...
Napisał(a)
Witam!Jestem nowym w tym forum dlatego wszystkich chciałbym przywitać i odrazu prosić o pomoc.(niewiem czy juz byl taki tema).A mianowicie tak; Mam 15 lat (w tym roku) waże 75kg,Mam 177cm wzrostu.Ćwicze tak w tam tym roku od września do lutego(musiałem przestać za duża skolioze miałem teraz jeszcze tez troche) a teraz cwicze od grudnia a od 1 miesiaca intensywnie.Biore 35kg*40razy(max) 55kg*12razy 64kg*4razy. Więc tu moja proźba chciałbym już zacząć rzeźbic ale żeby mieć też siłe dużą. Więc bardzo,bardzo bym prosił o ułożenie mi planu treningowego(ile razy w tygodniu jakie ćwiczenia ile powtorzen ile seri jakie partie,A no i diete) jeśli temat już był to sory i prosiłbym link.POZDRAWIAM i z góry dzięki za odpowiedź!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTYKA - PROSZĘ O TRENING NA RZEŹBĘ, MASĘ I SIŁĘ
- 80kg, 20 lat, 180cm+, świeżak, prosze o trening na rzeźbę
- Prosze o pomoc!!! Trening na rzezbe czy na mase?!
- Trening na Rzeźbę na Atlasie, Dieta. Proszę o Rady.
- Trening na rzezbe. pomocy
- Trening na rzeźbe w domu.. Pomocy!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A i dodam że dysponuje obciążeniem do 55kg,ławeczka gryf prosty(160cm),1 hanteleke,i rowerek
Polecane artykuły