Ocena planu

Chciałbym wiedzieć czy ten trening bd dobry :

PONIEDZIAŁEK - RAMIONA

SUPERSERIA:
-uginania ramion stojąc ze sztangą-4 serie
-wyciskanie francuskie leżąc-4 serie

SUPERSERIA:
-uginanie ramion naprzemiennie-4 serie
-francuski jednorącz-4 serie

ŚRODA - KLATA, PLECY

SUPERSERIA:
-pompki na poręczach-4 serie
-podciąganie na drążku wąskim uchwycie-4 serie

SUPERSERIA:
-wyciskanie sztangielek na płaskiej-4 serie
-MC-4 serie

SUPERSERIA:
-rozpiętki na płaskiej-3 serie
-wiosłowanie do brzucha-3 serie

PIĄTEK - BARKI

BARKI

SUPERSERIA:
-wyciskanie sztangi zza karku-4 serie
-unoszenie ramion bokiem w górę-4 serie
-unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia-4 serie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 78

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: dużo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ( w środe także ławka skośna) hantle ,sztangi

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Nie za szybko na superserie?

Czytaj : https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

A nogi ?