trening z naciskiem na klatkę

Witam wszystkich :) właśnie skończyłem 8 tygodniowy split. Dokładnie 2 miesiące temu kilka osób pomogło mi z ułożeniem odpowiedniego planu (którym bardzo dziękuje za pomoc). Najważniejsze dla mnie było to aby rozbudować klatkę piersiową (z akcentem na górną część) no i udało się :) Teraz przyszedł czas tygodniowego luzu i czas na ułożenie kolejnego planu. I teraz mam pytanie. Aby mięsień rósł nie może być ćwiczony takimi samymi ćwiczeniami. Tak więc przy planie na klatkę:

1. wyciskanie skos hantle 4x 12/10/8/8 (łokcie szeroko)
2. Pompki na poręczach z obciążeniem 4x 12/10/8/8
3. Super seria wycisk ściskający + brama 4x 10/10/8/8

Jak mogę go zmodyfikować aby dalej był on skuteczny?
Wiem że sztanga mi nie służy albo w przeszłości źle wykonywałem technicznie wyciskanie myśląc bardziej o ciężarze a nie o technice. Tak więc się zastanawiam nad włączeniem w końcu sztangi.
Z góry dzięki za pomoc :)

1. poręcze
2. rozpiętki w bramie (z uchwytami wyciągów) na ławce skośnej +
3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej

poręcze w rampie 5
brama 3x8-10, z zatrzymaniem w momencie spięcia
rozpiętasy 3x12-15

ja bym teraz przez jakieś 4-5 tygodni robił coś w tym stylu, żeby klatka 'odpoczęła' od kilku różnych form wycisku, zawartych w poprzednim planie.