2 hantelki - początek, klatka i ręce

Witam,
sprzęt jaki mam dostępny w domu o 2 hantelki po 10 kg, ręce i nogi, nic poza tym. Chciałbym poprawić klatkę bo wygląda jak u komara no i biceps. Jestem zielony i nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc

Z dwoma hantlami duzo niezdzilasz ale lepsze to jak nic-A lawke jakoms masz

Poczytaj wiecej na forum zamiast od razu zakladac nowy temat.

Zajrzyj do tematow podwieszonych oraz do artykulow z treningiem wykorzystujacym mase ciala.

Uloz trening na cale cialo i podaj do oceny. Na klatke na poczatek wystarcza pompki na poreczach, klasyczne i z glowa w dol.

Bierz sie do lektury.

GTPK - dlaczego sądzisz że 2 hantlami nic nie zdziała? To sprzęt wręcz idealny dla początkującego trenującego w domowych warunkach, ja polecam ACT lub trening Mawashiego z podwieszonych. Dokup sobie jeszcze drążek rozporowy (20 zł).

NAPisalem dużo niezdziała a nie ze nic a to ruznica

Oho, do lata i tak nie zdazysz, bo poczatek to przewaznie ACT- a na tym treningu nie licz na spektakularne przyrosty.