plan treningowy

a skad takie przeczucie ?

po przeczytaniu artykułu o tym jakos mi sie tak wydaje...ale nie znam sie..skoro twierdzicie ze to bedzie najlepsze to sprobuje i zobacze jak mi to bedzie wychodzilo:) wielkie dzięki za pomoc:)

jeszcze jedno pytanie...w tym ACT mam robić 1 serie kazdego cwiczenia pokolei i dopiero jak wszystkie zrobie to kolejna seria czy przy kazdym cwiczeniu jakas liczba serii i dopiero do kolejnego przechodze?

ACT to trening obwodowy, czyli robisz po 1 serii kazdego cwiczenia, co nazywa sie obwodem.

jesli po jakichs 3 tygodniach stwierdzisz ze rzeczywiscie nie pasuje Ci ten trening, przerzuc sie na FBW.

pamietaj ze wazne jest aby przerwy miedzy cwiczeniami byly dluzsze jak 15 sek.