Plan HST do sprawdzenia

Plan HST do sprawdzenia

10 powtórzeń
wyciskanie sztangi na ławce prostej 2X
podciąganie na drążku 2x max
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1x
wyciskanie z klatki (braki) 2x
przysiady ze sztangą 2x
przyciąganie satangi do brody (barki) 1x
wspięcia na placach 1x
unoszenie sztangi stojąc 2x
wyciskanie francuskie 2x

Za wszystkie opinie na temat tego planu z góry wielkie dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 66

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2lata

Uprawiane inne sporty: .

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: .

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

trening na 5 powtórzeń takie same ćwiczenia tylko dodaje po jednej Seri (np wyciskanie na ławce płaskiej 5p 3x)

Przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
Pozdrawiam.