Wycinka!!

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168

proszę zerknąć, czy odpowiednie proporcje w diecie. prosze poprostu ocenic czy wszystko ok..
moja waga-81
wzrost 171
bf% 22%

I 7:00
płatki owsiane 70g
mlego 1.5% 300 ml
twaróg półt. 80g
oliwa 5g
B=33.5g/T=14.7/W=66.2/Kcal=550

II
Makrela wędzona 100g
kasza 25g
oliwa 5g
B=24/T=21.2/W=17.3/Kcal=349

III
WPC 30g
jabłko ok. 160g
oliwa 5g
mleko 1.5% 300ml
B=35g/T=13.5g/W=36.5g/Kcal=375

IV
twarog półt.140g
oliwa 5g
ryż brązowy 30g
B=32g/T=13g/W=29g/Kcal=354

V
po treningu
pierś kurczaka 150g
kasza gryczana 50g
B=38.5g/T=3.5g/W=34.6g/Kcal=318

VI
WPC 30g
0liwa 5g
mleko 1.5% 300ml
B=34g/T=12g/W=17.1g/Kcal=375

VII
twaróg 100g
oliwa 5g
marchewka 70g
B=19.4g/T=9.8g/W=9.8g/Kcal=196

całość:
B=216.4g/T=87.7/W=210/Kcal=2508

pozdro!

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Witam
- koniecznie dodaj duza wieksza ilosc warzyw
- zmniejsz ilosc twarogu na rzecz miecha, nie zastepuj posilkow odzywka
- zadbaj o odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych (dodaj orzechy wloskie, olej lniany)
- co do wedzonych produktow to nie spozywaj ich zbyt czesto

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

bedi 04

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168

wazywa są, ale nie policzyłem codzien porcja prokuł, teraz jeszcze sałatka z ogórka i pomidora, fasola szparagowa zielona. orzechy w sniadaniu tylko vitaminy musze kupic..
dziekii za porade. postaram sie wprowadzic korekty. pozdro!

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

warzyw strączkowych raczej unikaj, ze względu na związki anty-odżywcze.

http://wszechnica_zywieniowa.sggw.pl/web/antyodzywcze_slajdy.pdf

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-29 10:11:22

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

bedi 04

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 524 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168

dzieki koniu. jak masz wiecej takich linków do artykółów itp o odzywianiu i dietetyce, to daj link, bo chętnie poczytam.
pozdro!

Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2010-03-29 18:58:26

Dopóki walczysz, jesteś ZWYCIĘZCĄ!!!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

w postach podwieszonych masz odnośniki do stron polskich jak i zagranicznych.
wykładów/prezentacji szukaj na stronach uczelni gdzie mają dietetykę/technologię żywienia etc (SGGW, GUM...), sporo wykładowców udostępnia w sieci.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-29 23:46:21

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...