N-Trader
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 85
Wzrost : 173
Obwód klatki : 105cm
Obwód ramienia : 37cm
Obwód talii : 80cm
Obwód łydki : 41cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni
Odżywianie : bez diety jeszcze
Cel : redukcja im szybciej tym lepiej
Ograniczenia żywieniowe : nie jem masla, gotowanych jajek
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na silowni glownie aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5htp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Moja dieta:
7:30 2 tosty z czarnego chleba z tunczykiem w oleju i paskami papryki + jakis jogurt + herbata zielona
10:30 2 gruszki
13:15 obiad jakis kurczak z makaronem lub z ryzem
15:30 1/3 - 1/2 ananasa swiezego
20:00 jogurt z platkami musesli + pomarancza + 2 sucharki z ciemnego pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki
Dziennie wypijam 3 x zielona herbata i wypijam 3-4 litry wody (lacznie z silownia)
Plan treningowy:
6-7 razy silownia ale tak bez jakiegos planu
Generalnie tak na domowej silowni mam do dyspozycji:
- Rowerek treningowy
- Bieznie
- Trek Walker (cos jakby taki stepper tylko ze rekami tez sie pracuje)
- Maszyna do wyciskania na plecy i klatke piersiowa)
- Wioslarza
- 2 hantelki 2 x 10 kg + laweczka
- Saune sucha
- 2 przyrzady na przedramie
Generalnie jestem barczysty ale mam troche odstajacy brzuch od czasu wyjazdu do Wielkiej Brytanii do pracy i chce sobie jakos z tym poradzic. Na silownie moge chodzic codziennie.
Z gory dziekuje za jakas diete i plan treningowy, jesli zapomnialem czegos dopisac to prosze mi tylko dac cynk to uzupelnie wszystko. Pozdrawiam.
Wiek : 25
Waga : 85
Wzrost : 173
Obwód klatki : 105cm
Obwód ramienia : 37cm
Obwód talii : 80cm
Obwód łydki : 41cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :
Aktywność w ciągu dnia : praca 08.30-17.00 biurowa przed komputerem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie aeroby na silowni
Odżywianie : bez diety jeszcze
Cel : redukcja im szybciej tym lepiej
Ograniczenia żywieniowe : nie jem masla, gotowanych jajek
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na silowni glownie aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5htp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Moja dieta:
7:30 2 tosty z czarnego chleba z tunczykiem w oleju i paskami papryki + jakis jogurt + herbata zielona
10:30 2 gruszki
13:15 obiad jakis kurczak z makaronem lub z ryzem
15:30 1/3 - 1/2 ananasa swiezego
20:00 jogurt z platkami musesli + pomarancza + 2 sucharki z ciemnego pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki
Dziennie wypijam 3 x zielona herbata i wypijam 3-4 litry wody (lacznie z silownia)
Plan treningowy:
6-7 razy silownia ale tak bez jakiegos planu
Generalnie tak na domowej silowni mam do dyspozycji:
- Rowerek treningowy
- Bieznie
- Trek Walker (cos jakby taki stepper tylko ze rekami tez sie pracuje)
- Maszyna do wyciskania na plecy i klatke piersiowa)
- Wioslarza
- 2 hantelki 2 x 10 kg + laweczka
- Saune sucha
- 2 przyrzady na przedramie
Generalnie jestem barczysty ale mam troche odstajacy brzuch od czasu wyjazdu do Wielkiej Brytanii do pracy i chce sobie jakos z tym poradzic. Na silownie moge chodzic codziennie.
Z gory dziekuje za jakas diete i plan treningowy, jesli zapomnialem czegos dopisac to prosze mi tylko dac cynk to uzupelnie wszystko. Pozdrawiam.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
anubis84
