grube ramiona

Witam!
Mam pytanko dotyczace ramion. Mam jakies takie grube ramiona. To tluszczyk, nie miesnie. Czy jest jakis sposob na wyszczuplenie ramion? Jakies konkretne cwiczenia? Jestem zielona. Dopiero miesiac temu zaczelam chodzic na aerobik dwa razy w tygodniu. A moze juz ktos o to sie pytal wczesniej? Jezeli tak to podeslijcie link a sobie poczytam i wciele w zycie!

poczytaj i popytaj w dziale fitness

Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas

dzieki. no wlasnie caly czas szukam i wszystko jest o brzuchu, lydkach, udach itd. a o ramionach i zrzucaniu tluszczu z ramion nic narazie nie znalazlam. ale mimo wszystko dzieki. bede szukac dalej.

Posłuchaj-miejscowo zrzucić się nie da-możesz jedynie ujędrtnić wybrane rejony poprzez trening, ale efekt wyszczuplenia uzyskasz tylko dzięki odpowiedniej DIECIE

Hou Hou Hou-komu prezenta komu?
Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku

Dziekuje!

przyślij zdjęcie to wybadamy
pozdrawiam...

"my body, my choice"

jak tylko zrobie zdjecie ramionom to podrzuce....

nie muszą byc same ramiona... możesz sie cała sfotografować - nie bedziemy mieli nic przeciwko
no chyba, że nie ma Ci kto zrobić tych zdjęć to daj znać
pozdroofka...


"my body, my choice"

Musisz przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej diecie, bez niej trudno zrzucić tłuszczyk.
Efekt wyszczuplenia osiągniesz stosując aeroby, min. 30-40 min. (po treningu). Najlepiej byłoby, gdybyś miała na siłowni eliptyki, czyli takie orbiterki z ruchomymi ramionami.
Możesz też ćwiczyć na "wiosłach".
Ponadto, w niektórych siłowniach są takie "rowerki" dla rąk, to byłoby najlepsze.
Aerobik jest bardzo dobry, tylko musisz pamiętać, by koncentrować się w jego trakcie na prawidłowym i pełnym ruchu rąk, o którym bardzo często się zapomina, koncentrując się na krokach. Raczej wybierz TBC (lub inne angażujące ręce) niż ABT, gdzie koncentrujemy się na obręczy brzuch/posladki/uda, czy Funky, w którym ręce są angażowane, ale nie tak intensywnie. Jeśli masz szerszą ofertę, możesz wybrać coś dla siebie.

Pozdrawiam!
Amazone

P.S. A zdjęcie na pewno pomogłoby specjalistom z tego działu dobrać Ci odpowiedni trening <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>


Cudownego, pełnego sukcesów i niezapomnianych chwil Nowego Roku!!!


==== modka działu fitness ====