Więzadło - kontuzja przeciążeniowa.

Witam.

Otóż jakieś 2 miesiące temu doznałem urazu. Podczas biegania(było bardzo zimno) zamiast zbiec z schodów(3 wysokie schodki) zeskoczyłem z nich i, gdy wylądowałem(na lewej nodze), coś zabolało mnie w kolanie. Było to raczej ukłucie. Nic mnie nie bolało, biegłem dalej, biegałem później, byłem na nartach, jeździłem na łyżwach itd. Miesiąc temu poszedłem pobiegać. Nie rozgrzałem się w ogóle(nie wiem, co mi odbiło) i podczas biegu zaczęło mnie boleć w tym miejscu, co wcześniej tylko ukłuło przy upadku ze schodów. Ból całkiem mocny, musiałem się zatrzymać i wrócić kulejąc do domu. Poszedłem do ortopedy, wysłał mnie na USG. Kolano przestało boleć po tygodniu. Oszczędzam je od tego czasu. Nie uprawiałem żadnych sportów, brałem Nutrend Flexit Drink i obecnie biorę Olimp Gold Glucosamine. Dzisiaj byłem na USG(podobno u specjalisty od kolan, prywatnie). Wyszło, że nic nie ma, żadnych zmian, więzadła w porządku. Gość powiedział, że jest to typowa kontuzja przeciążeniowa związana z więzadłem. Spytałem go i powiedział, że mam z tym odpoczywać 2-3 miechy

Czy miał ktoś coś podobnego? Naprawdę tak długo się to leczy? Mam 17 lat, od miesiąca codziennie wcinam galaretę, te suplementy, smaruję nogę 3 razy dziennie żelem "Dip Rilif". Wydawało mi się, że aż tak długo to nie potrwa... Szczególnie, że nic nie naderwałem. Proszę o odpowiedź.

Chyba zgrubne przez ten czas... Mam głód biegowy!

Tak to jest jak się nie myśli i słucha bzdur wypowiadanych na pseudoforach sportowych . Kto Ci naopowiadał, że kontuzje leczy się tymi preparatami?
Owszem, takie kontuzje leczą się czasem długo. Najczęściej przechodzą same, ale jeśli zależy Ci na czasie i zdrowiu, to możesz wydać sporo kasy u fizjoterapeuty specjalizującego się w pracy ze sportowcami. Zwykle się opłaca.

W takim razie czym się to leczy? Jak wspomóc regenerację. Tak na chłopski rozum jak wiązadła są z kolagenu to trzeba środków, które wzmagają jego syntezę. Może się mylę. Proszę więc o lepsze rozwiązanie.

Właśnie na takim "chłopskim myśleniu" opierają swój sukces finansowy producenci "środków na stawy". Tylko się zastanów:

- skąd wiesz, że brakuje Ci kolagenu w organizmie?
- skąd wiesz, że jego doustna suplementacja coś zmieni?

A idąc dalej to skąd założenie że to kontuzja więzadła, przecież na USG nie miałeś opisanych żadnych jego dysfunkcji.

A lepsze rozwiązanie, to bądź uprzejmy przeczytać powyżej

A mógłbyś podać jakieś konkretne zabiegi, które mogą mi pomóc? Takie łażenie po fizjoterapeutach jest kosztowne, chciałbym już coś wiedzieć.

Odżywki też kosztują, czy tu również byłeś tak przewidujący?
Zabiegi dobierze fizjoterapeuta. Prawie zawsze stretching, trening propriocepcji, techniki manualne.

Dzięki za pomoc. Dałem Ci SOG'a. Pozdrawiam.

A tak poza tym. Czy są jakieś ćwiczenia na takie kontuzje, które mogę wykonywać na własną rękę?

Prawie zawsze w ramach fizjoterapii stosuje się stretching statyczny mięśni kończyny dolnej.

Znaczy mogę się porozciągać. Ale jakie mają to być ćwiczenia? No i chciałbym wiedzieć jak takie ćwiczenia pomagają w mojej kontuzji?