Ergometr jako aeroby ???

Witam
Chciałbym zrzucić trochę fatu. Nie chodzi mi oczywiście o jakąś drastyczną redukcję a raczej o lekkie zejście z bf.
Myślałem o ergometrze 3x week po 30-40 min.
Czy to będzie dobra opcja ???
Zależy mi na tym aby to spadał fat a nie mięśnie.
O jeszcze uproszczę swoją wypowiedz :D
Czy aeroby 30-40 min 3x w tygodniu coś pomogą a nie zaszkodzą moim kochanym "muskułom"

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 173

Obwód klatki: ???

Obwód ramienia: 36,5

Obwód talii: 88-90

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: napewno ponad 20%

Aktywność w ciągu dnia: Only siłka. Czasami w-f :D

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu

Odżywianie: Dieta masowa 2b 0,8t 6w
Zjem wszystko co dobre bez względu na walory smakowe

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Od zawsze zdrów jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek,bierznia,orbitrek,steper,ergometr

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie

Stosowane wcześniej diety: Masowa

Up

Może ktoś by się jednak wypowiedział :D

Nie zaszkodza, a czasem to koniecznosc, aby kontrolowac brzuszek.
Diete pokaz...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-30 06:51:20

Obecnie od tygodnia jem to na co mam ochotę :D
Wcześniej to była typowa masówka
1:4jaja całe 100g owsiane
2:150g cyca,100g ryżu/kaszy
3:jw
4:jw
5:jw
6:150-200g twarogu
Do 4 i 5 posiłku czasami dodaje jakiś owoc lub warzywo.

next up

to raczej trzymaj diete redukcyjna

no własnie Obli takie małe pytanko jak to z tymi owocami naczytałam sie strasznie duzo więc cos tam wiem ale jednak jakies wątpliwości mam czy jak zjem dziennie jabluszko i 1 grejpfruta to będzie nie korzystnie działac na redukcje jabko tak o godz 12 a grejpfrut o 17 sorry że zasmiecam wątek ale nie chce robić nowego a tu własnie kolega pisze ze jakis owoc je miedzy posilkami wiec tez sie moze czegos dowie

2 porcje owocu na zbilansowanej nie większe niż 80kcal ok , wybieraj te z cienką skórką