tłuszcz

Z góry sorry za głupią nazwę nie wiem jak to nazwać i przepraszam jak zły dział ale prosze o odp. na moje pytanie.
Więc tak zaczynam siłkę z dietą na masę. Dietę będę miał z http://www.darkthorn.republika.pl/dietaindex.html więc ufam, że nie będę żałował ale nie o tym, więc tak mam z tej strony formularz do wypełnienia i nie rozumiem jednego pytania mianowicie "Cel diety: masa / masa z ograniczeniem przyrostu tkanki tłuszczowej. Może głupie pytanie ale o co chodzi? Co jest lepsze dla "chudego".
Kolejne i ostatnie pytanie mam tam napisać kim jestem (ekto-, endo, mezo -morfik) o to chodzi przeczytałem info o tym i nie należę do żadnego jestem chudy ale hm powiem tak nie jestem tak jak przeciętni ;) więc powinienem być ektomorfikiem. Ale tam pisze, że mają chude nogi itd. Ja nie mam właśnie chudych nóg i jak mówiłem nie uważam się za jedna z najchudszych osób ale jednak chudy.. więc jak powinienem się opisać? Z góry dziękuje za odp. może to głupie pytania ale na prawdę potrzebuje na nie odp. strasznie napaliłem się na dietę i siłke ;) Jeszcze raz dzięki za przeczytanie tego tematu :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: kosz, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni

Dieta: w drodze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie żadne, zaczne razem z dietą

Wklej swoje zdjęcie i będzie wiadomo. Po wadze/wzroście to ekto.

ponaglam 1 pytanie czym się różni dieta na mase a na mase z ograniczeniem tkanki tłuszczowej??

tutaj rozchodzi się o to jakiej jakości mase chcesz budować

jeśli wybierzesz na masę to jeśli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000kcal to na masie w diecie dostaniesz dodatkowo np 500kcal co sprawi że będą rosły mięśnie ale także nastąpi (najprawdopodobniej) też znaczny przyrost tkanki tłuszczowej bo nadstan kaloryczny jest duży

jeśli natomiast wybierzesz opcję z ograniczeniem tkanki tłuszczowej wówczas nadstan kaloryczny będzie mniejszy np 250kcal masę mięśniową nadal będziesz budował bo jest nadmiar kalorii ale będzie ten przyrost wolniejszy , dodatkowo masa ta będzie dobrej jakości z małym przyrostem tkanki tłuszczowej . Nadstan kaloryczny będzie mięśnie rosną ale nie ma kalorii tyle w nadmiarze żeby odkładały się w tkanke tłuszczową

eh, co jest lepsze?

to zależy głównie od tego czy masz tendencje do łapania tłuszczu bo jeśli takową posiadasz to nastaw się na masę jakościową wolniej budujesz mięśnie ale dobrej jakości, jeśli natomiast nie masz problemów z tłuszczem to daj większy nadstan kaloryczny

po prostu czasem jak robisz mase i złapiesz dużo tłuszczu to dużo pracy kosztuje później żeby zejść do tego tłuszczu

mhm czyli jak jestem tym "ekto" to lepiej by było na mase chyba, ale już wolał bym powoli roić tą "dobrą" mase hmm takie coś dało rade by wypalić??

tak ale to już jest zabawa dietą

masz diete z nadstanem kalorycznym jesz i trenujesz przez dwa tygodnie ważysz się idzie do przodu zostawiasz bez zmian , idzie do przodu ale przybyło dużo tłuszczu obcinasz troszkę kaloryczność, nie idzie nic dokładasz kalorii

ćwiczysz, jesz, regenerujesz się, kontrolujesz, kalibrujesz i tak w kółko

mam jeszcze jedno pytanie mam 188m wzrostu powiedz ile by pasowało przytyć? Koledzy mi mówili, że 83kg a ty jak sądzisz ??

trudno ocenić nie wiem jak wyglądasz najwazniejsze, że Ty masz się dobrze czuć w swoim ciele ze swoją wagą

ale przy Twoim wzroście 80+ to optimum