Ale nie wiem czy to dobre.
Nie zadużo ćwiczeń na klate?
A jak reszta ?
Klatka piersiowa :
-wyciskanie sztangi na płaskiej
-wyciskanie hantli na skosie
-rozpiętki
Plecy :
-przyciaganie drążka do klatki
-wiosłowanie sztangą
-unoszenie tłowia w opadzie
Barki :
-wyciskanie hantli
Triceps :
-francuskie
Nogi :
-łydki na maszynie
Biceps :
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
Kaptury :
-sztangą
SOBOTA
- rozpiętki
- rozciaganie zza głowy
- unoszenie przed soba
- triceps sznurem - drązkiem na przemian
- ściagnie drązka do klatki
- wypychanie na maszynie
- hantlami
- sztanga
dopóki walczysz jesteś zwycięzcą.