Trening kilka pytan

Witam, mam pytanie odnosnie mojego treningu, napiszcie co sadzicie o tym treningu, nie bede pisal jakie cwiczenia wykonuje bo staram sie zmieniac jak najczesciej kolejnosc i rodzaj.
Pon. Klatka
Wt. Biceps Triceps
Sr. -------
Czw. Barki
Pt. Plecy

I teraz tak:
Chcialbym zmienic trening ewentualnie zmodyfikowac ten, bo cwicze juz dosyc dlugo tym treningiem i jako takie efekty sa, ale wiem, ze moze byc lepiej.
Do tej pory zaniedbywalem nogi raz cwiczylem, raz nie takze prosilbym o wsadzenie nog w tygodniu.(czytalem pare razy ze jak cwiczy sie nogi to ponoc cale cial lepiej rosnie) co myslicie o tym??
Prosze o rady.
Z gory dzieki.

Tak-trening nog da potezny bodziec do wzrostu organizmowiu porzez wyrzut hormonow nim spowodowany.

Co do rozkladu-nic prostszego

nogi
bic/tric
off
klatka/barki(bez tylnego aktonu)
plecy/tylny akton barka

lub

klatka/barki
plecy
off
nogi
lapy

lub

klatka/bic
nogi
off
plecy/tyl barka
barki/tric


Mozliwosci jest zbyt wiele by wszystkie zapisac.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-30 08:09:51

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-30 08:10:01

Ok dzieki za szybka odpowiedz od poniedzialku polece ktoryms planem, nogi rowniez bede traktowal powaznie, zobaczymy jak to zadziala.