Forma na lato

Mam za sobą 2 lata masowania z niewielkimi przerwami na cykle redukcyjne i siłowe. Do wakacji zostały 3 miesiące więc czasu jest w sumie sporo na zrzucenie zbędnych kilogramów. Zaczynałem od 63kg z ogromnymi dysproporcjami, obecnie 87kg. Dysproporcje w miarę zmniejszone, ale dalej są. Myślę, że to przez za wysoki bf, który szacuje na 25%~. Trenuje splitem, choć jest możliwość przerzucenia się na FBW na jakiś czas. Doradźcie mi jakieś suplementy, by waga spadała a siła została. Osobiście myślałem nad:
Trec/Biogenix - Cm3
BCAA - przed treningiem siłowym
+ jakiś spalacz

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ...

Wiek: 19

Waga: 87

Wzrost: 180

Cel cyklu: Redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyny: Powder Olimp, Biogenix Cm3, Horse Power, Mono vitalmax

Uprawiane inne sporty: Lato idzie, a co za tym idzie: Bieganie, Piłka Nożna, Basen

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 90~

przewidziane finanse na cykl: 200zł nie wliczając BCAA, bo mam jeszcze ponad 300gr

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: 2 lata i 3 miechy













OK to wszystko ;)

Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-03-29 23:15:34

Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-03-29 23:16:00

planujesz jakies areoby albo hiit? jak masz bcaa w prochu to popijaj podczas treningu. miałeś wcześniej do czynienia ze spalaczami? jak nie to na 1 raz może być dyma burn, spalacz całkiem lajtowy. jak bedziesz miał sporo bcaa to myślę że kreatyna jako antykatabolik jest zbędna imo

p.s. sory teraz doczytałem o tym bcaa.. jak masz 300g to troche mało, dokup puche np. bcaa xtra, do tego wiadomo białko i dyma burn'a i akurat około 200 zł wyjdzie

Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2010-03-29 23:45:53

Tak aeroby już zacząłem, co do HIITA do na razie odpada z powodu kondycji... Jak złapie trochę tchu po zimie to zaczne robić.