Diete oczywiście mam:
białko około 2g\kg
tłuszcz około 1g\kg
węgle około 5-6\kg
Suplementy które kupiłem by uzupełnić dietę i pobudzić mięśnie do wzrosty:
VITALMAX CREATIN 300g
BIOGENIX CELL PUMP - 665g
Ostrowia WPC 80 2700g
ACTIVLAB GLUTAMINE 500g
ULTIMATE BCAA 120kaps
Shock Therapy
Do tego mam jeszcze Gainera Megabola 737 jakies 1.5kg oraz Gainera American Muscle około 800g które pozostały mi z poprzedniej suplementacji.
Jest tego sporo dlatego nie wiem dokładnie jak to rozłożyć w czasie dnia, z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
Pozdrawiam czaro131
Zmieniony przez - czaro131 w dniu 2010-03-29 23:12:20
Every day hard training