FBW do oceny

Zamierzam ćwiczyć FBW na jeden zestaw 3 razy w tygodniu...muszę nabrać masy
Co myślicie o tym??
Nogi: nie moge ćwiczyć nóg ponieważ mam martwice kości piszczelowej no chyba ze tylko wspięcia na palce
Plecy:
-Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max
Klatka:
-Wyciskanie sztangi na skosie 5 serii po 10 powtórzeń
Barki:
-Wyciskanie sztangielek 3 serie po 10 powtórzeń
Biceps:
-Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 serie po 10 powtórzeń
Triceps:
-Pompki w podporze tyłem 2 serie 10 powtórzeń

I mam jeszce jedno pytanie. Czy warto wprowadzić metodę FBW 15-10-5?? Jeżeli tak to 1-2 tydzień 15 powtorzeń 3-4 tydzień 10 powt. 5-6 tydzień 5 powt. lub jezeli ćwiczę we wtorek czwartek i sobote to we wtorek 15 powtórzeń
czwartek 10 powt. i sobota 5powt. we wszystkich tych ćwiczeniach??


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: nowy

Uprawiane inne sporty: boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławeczka,hantle,drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak